Jak się porządnie wyspać? 5 sprawdzonych sposobów na miłe poranki

Bądźmy szczerzy - poranki często nie należą do najszczęśliwszych momentów w ciągu dnia. Za mało snu, fatalna pogoda za oknem, wizja trudnych wyzwań w pracy i o kilka drzemek budzika za dużo - to w pełni wystarczy, aby wstać z łóżka przysłowiową “lewą nogą”. Jak jednak powiadają psychologowie - warto zawalczyć o dobry poranek, ponieważ to on w dużej mierze definiuje resztę dnia.

Cóż, nie każdy z nas jest rannym ptaszkiem! Jeśli należysz do grona sów, tym staranniej zadbaj o to, aby umilić sobie codzienną pobudkę. W poniższym artykule zdradzamy pięć sprawdzonych sposobów na to, aby tuż po przebudzeniu mieć dobry humor i więcej energii do działania.

Dlaczego wygodne łóżko jest takie ważne?

Dobór łóżka skrojonego na miarę - kwestia wydawałoby się, trywialna, a jednak bardzo często bagatelizowana. Według zasad starożytnej sztuki feng-shui, najzdrowsze łóżka to te drewniane. Odpowiedni przepływ energii, a co za tym idzie, zdrowy sen, zapewniają modele wykonane z dębu, buku oraz odmian egzotycznych, np. mahoniu czy palisandru. Co bardzo istotne, nie warto inwestować w stelaż wypełniony płytą MDF. Lepiej postawić na nowoczesne drewniane szczeble, które zapewnią materacowi odpowiednią wentylację. No właśnie, materac! Doskonałym wyborem będzie np. model kieszonkowy, który charakteryzuje tzw. elastyczność punktowa. Oznacza ona niejednolitą twardość drutu sprężyn, które natychmiast dostosowują się do kształtu ciała osoby śpiącej i skutecznie odciążają kręgosłup. Co ciekawe, łóżko powinno mieć nie tylko odpowiednią długość i szerokość (wygodne łóżka dla par zaczynają się od 140x200 cm), ale również… wysokość! Jeśli siedząc na łóżku, Twoje stopy płasko dotykają ziemi, a nogi w kolanach są ugięte pod kątem prostym, jesteś właścicielem łóżka idealnego! To bardzo ważne w momencie wstawania - dzięki właściwej postawie unikniesz nadmiernego obciążania kręgosłupa.

Jak dobierać odpowiednią pościel?

Kładąc się wieczorem do łóżka powinieneś mieć wrażenie, że zanurzasz się w prawdziwej oazie miękkości. I nie myślimy tu wcale o materacu, bo zbyt miękkie modele fatalnie wpływają na komfort snu. Chodzi oczywiście o pościel! Najszlachetniejsze tkaniny pościelowe cechuje tzw. splot atłasowy. Pościel wykonana taką techniką jest jednostronna, a dzięki temu niezwykle miękka i miła w dotyku. Gęstość splotu również nie pozostaje bez znaczenia. Przyjmuje się, że standardowy splot to 80-150 TC (Thread Count), a im wyższa wartość splotu, tym szlachetniejszy produkt. Maksymalna wartość to 1000 TC - oznacza ona wyroby najbardziej ekskluzywne, ale i wymagające starannej pielęgnacji. Klucząc wśród rodzajów tkanin postaw na pościel z czystej bawełny, która jest szalenie miękka w dotyku, przewiewna i doskonała dla alergików. Nie bez znaczenia jest także dopasowanie produktu do pory roku. Przyjemna i ciepła pościel flanelowa perfekcyjnie otuli Cię zimą, natomiast pościel satynowa, zapewni latem przyjemny chłód. Zdrowy sen i przyjemna pobudka - gwarantowane!

Budzenie muzyką? Czemu nie!

No dobrze, wstępne przygotowania masz już za sobą. Komfortowe łóżko zadba o Twoje ciało i odpowiedni poziom relaksu, wysokojakościowa pościel zapewni ciepło i rozpieści skórę. Jak jednak wyrwać się z objęć Morfeusza, kiedy senny poranek spędzony pod kołdrą wydaje się być ósmym cudem świata? Postaw na dźwięk! I nie chodzi wcale o natarczywy brzęk budzika - niech wschód słońca przywita Cię miłym dla ucha utworem muzycznym. Pamiętaj, aby tony były delikatne i przyjazne, jednak radzimy unikać muzyki relaksacyjnej czy odgłosów natury - powrót do krainy snów będzie wówczas więcej niż pewny. Nie bez znaczenia pozostaje także sprzęt muzyczny, który powinien zapewniać odpowiednie brzmienie i czystość dźwięku. Doskonałym wyborem jest np. Samsung Multiroom 360 - nowoczesny system audio sterowany z urządzeń przenośnych, który uruchomisz w zaledwie trzech krokach. Jego intuicyjna obsługa połączona z nowoczesnym designem oraz doskonałej jakości dźwiękiem zadowoli wszystkich amatorów muzyki.

Dlaczego warto budzić się w towarzystwie łagodnego światła?

Budzenie światłem to kolejny sposób na dobre rozpoczęcie dnia. Jeżeli dysponujesz inteligentnym oświetleniem, ustaw kinkiety tak, aby światło stopniowo nabierało mocy. Jeżeli w Twojej sypialni brakuje sprytnych systemów, możesz zainwestować w lampkę nocną, która będzie się włączać o określonej godzinie. Zimą to szczególnie istotne - kiedy na dworze jest jeszcze ciemno, należy pomagać sobie sztucznym oświetleniem. Naukowcy udowodnili, że “terapia” jasnym światłem skutecznie przegania sen - gruczoł mózgowy zwany szyszynką przestaje produkować hormon odpowiedzialny za senność, czyli obniżającą ciśnienie, melatoninę. Latem warto postąpić podobnie, po czym energicznie odsunąć zasłony. Nic przecież nie działa tak dobrze na poranny nastrój, jak wesołe słoneczne promienie!

Łazienkowe SPA, czyli dlaczego postawić na poranną aromaterapię?

Twoim porannym rytuałem jest orzeźwiający prysznic? To świetnie - mocny strumień wody, zwłaszcza chłodnej, doskonale pobudza i dodaje wigoru. Prysznic sprawia również, że organizm staje się lepiej dotleniony, a skóra jędrniejsza. Pamiętaj jednak, że oprawa toaletowych rytuałów jest równie istotna. Zaraz po wejściu do łazienki zapal świece zapachowe. Jak się okazuje, istnieją tzw. rozumne zapachy, które dodatnio wpływają na stan umysłu. Na rozbudzenie przyda Ci się świeca o zapachu świeżej mięty, na koncentrację, woń goździków, a na kreatywność aromat jeżyny lub lawendy. Na pobudzenie doskonale działa również zapach cytrusów - możesz zatem pokusić się o krem do twarzy o zapachu pomarańczy czy grejpfrutowy balsam do ciała. Takie aromatyczne poranne SPA w kilka chwil wprawi Cię w doskonały nastrój i z pewnością pozytywnie nastroi do działania.

Sypialnia powinna być Twoim najmilszym miejscem na ziemi - kameralnym, przytulnym i nastrojowym. I nic w tym dziwnego, skoro przesypiasz średnio ponad 20 lat swojego życia! Dzięki miękkiej pościeli, odpowiedniemu oświetleniu i przyjemnym dźwiękom, z radością będziesz zaczynać i kończyć każdorazową “nocną wędrówkę”.